איך הנשימה שלך?

אני פותחת כל מפגש עם השאלה הזו – איך הנשימה שלך?

לטובת הבהירות והטבעיות, כשאני שואלת את זה את, אני מתכוונת שתבדקי, שתתבונני פנימה ושתשימי לב עד היכן מגיעה הנשימה שלך?

נקודת ההתייחסות מבחינתי היא הטבור שלך, האם הנשימה שלך יורדת עד אמצע הבטן וחוזרת משם?

האם היא נעצרת בסרעפת? בבסיס הגרון? כלואה בכלובי הצלעות? את מצליחה לאתר אותה?

 

עצם ההתבוננות שינתה את הנשימה שלך.

 

הפעולה הראשונה שמגדירה ומבדילה את מצבי החיים שלנו היא הנשימה.

היא עצמונית ובאותה קלות ניתנת לכיוונון והדרכה.

נשימה היא מדד לאיכות חיים.

 

האם את שואפתנושפתשואפתושוב?

אולי את שואפת, משהה, נושפת, ממתינה רגע לפני השאיפה החדשה?

מעניין, נכון?

אם הנשימה שלך קצרה, משהו קצר כרגע בתודעה שלך, בהתייחסות שלך.

אם הנשימה נינוחה ורכה, את יכולה להיות עם מה שעולה בך ובסביבה שלך.

 

שפה ונשימה

אחד החיבורים היפים בעיני בין נשימה ומילה נעשה בתוך השפה שלנו.

שאיפה – היא פעולה שנועדה לקיים אותנו והיא גם הרצון העמוק להגשים משהו או להיות מישהי.

נשיפה – היא הפעולה שמוציאה את האוויר מהגוף ומפנה איתה דברים וזוהי גם פעולה שמפיקה את הצלילים מכלי הנגינה ומהגוף שלנו, היא הקול שמוביל את הדברים – כמו באנחות רווחה או כאב.

מרווח נשימה – צירוף שמשקף בעיני את ההבנה העמוקה ביותר שפעולה כה פשוטה כמו נשימה יכולה לייצר מרווח. במרווח הזה יכול להיווצר הבדל. האם עניתי בקוצר רוח (ושוב שימוש ברוח הנשימה כמשל) כיוון שלא נשמתי, או אולי המרווח של הנשימה איפשר לי להגיב כמו שאני רוצה ובוחרת.

 

בואי נחזור להתבונן בנשימה שלך

את מוזמנת להניח את כף ידך על הבטן התחתונה, התחושה שתייצר היד שלך תסמן לנשימה לאן להגיע.

שימי לב היכן היא, בעדינות.

אם את קוראת את זה עכשיו, כנראה שזה מה שרצית, את בהפסקה, קוראת או מחפשת דרך לנשום.

כך או כך, קחי שאיפה גדולה ועקבי אחריה בעדינות, לאן היא יורדת בטבעיות?

האם צריך להעמיק אותה? אם כן – פנקי את הגוף שלך בשאיפה נוספת ועקבי אחריה,

שימי לב שכל האוויר שנכנס גם יוצא. אין מה להשאיר, מיד תבוא נשימה נוספת.

קחי שאיפה נוספת ובדקי האם חל שינוי? אם כן, מהו. אם לא, קחי עוד נשימה לעומק הבטן.

אם את חווה סחרחורת, זה בגלל כמות החמצן שהגוף מקבל, זו מעין מחווה וחיווי שהנשימה הייתה במקומה.

המשיכי כך עד שתוכלי לשים לב שהנשימה עמוקה בטבעיות.

 

כשהנשימה תתייצב, כשהשאיפה והנשיפה שוות באורכן, שימי לב למחשבות שלך. כמו הנשימה, גם המחשבות מתחילות ומסתיימות. שום דבר להיאחז בו. הכל חולף. הטוב והטוב פחות.

תני לנשימה לווסת את התחושה, תני לעצמך לווסת את עצמך. הכל כבר נמצא, בטח בנשימה, נשאר רק לנשום ולגלות.

 

נ נש נשי נשימ נשימה נשימהה.

מוזמנת להיכנס ללוח נשימה ב-Pinterest.