טראומה ופוסט טראומה

טראומה ופוסט טראומה, בגוף אני מבינה

מהי טראומה

טראומה היא חוויה שבה משהו קרה והיה יותר מדי, מהר מדי או בלי מספיק תמיכה.

זו יכולה להיות סכנה ממשית,

או מצב שבו האדם הרגיש חסר אונים, מוצף או לבד מול מה שקורה.

טראומה אינה נמדדת רק לפי מה שקרה מבחוץ, או לפי עוצמת האירוע,
אלא לפי האופן שבו הגוף ומערכת העצבים חוו את האירוע.

לכן שני אנשים יכולים לעבור חוויה דומה, ואחד מהם יישאר עם חוויה טראומטית, והשני לא.

התגובה אינה נבחרת על ידנו, אלא מוכתבת על ידי המוח ומערכת העצבים שלנו.

טראומה היא בטח לא חולשה.
זו תגובה של מערכת חכמה שניסתה להגן.

טראומה אינה רק האירוע שקרה.
היא בעיקר מה שנשאר אחריו.

זו יכולה להיות חוויה חד פעמית, או תקופה ממושכת של מתח, פחד או חוסר ביטחון.

אירועים רבים יכולים להיות טראומטיים,
פגיעה אישית או מינית, תאונה, אלימות, אובדן, מחלה, חיים תחת איום מתמשך, יחסים פוגעניים, חרם, גירושין, מלחמה ובעצם כל משבר חד יכול להפוך לטראומטי.

כאשר מערכת העצבים לא מצליחה להשלים את תהליך ההתאוששות, החוויה לא באמת עוברת.
היא ממשיכה להתקיים בגוף ובנפש גם הרבה אחרי.

משהו ממשיך לחיות בפנים.
בדריכות, בפחד, בקיפאון או בהצפה.
לפעמים זה מופיע בלילות.
לפעמים בתוך קשרים.
ולפעמים פשוט כמאמץ מתמשך להרגיש רגיל.

הטראומה לא נשארת רק בזיכרון. לפעמים היא בכלל מתחבאת בזיכרון ואינה מודעת לנו עד הסוף.
היא נרשמת בגוף, במערכת העצבים, ובאופן שבו את או אתה פוגשים את העולם.

לעיתים היא נוכחת גם בתוך מיניות,
בתחושת קרבה או ריחוק, ביכולת להיפתח, להרגיש או לתת אמון.

מהי פוסט טראומה  (PTSD)

פוסט טראומה היא הפרעה המתפתחת לאחר חשיפה לאירוע טראומטי שבו הייתה סכנה ממשית לחיים, לשלמות הגוף או איום חמור אחר. היא מצב שבו תגובת הסטרס לא מסתיימת, גם כשהאירוע נגמר וחולף.

כדי שמדובר יהיה בפוסט טראומה במובן הקליני,
הסימפטומים ותגובות הסטרס נמשכים לפחות חודש לאחר האירוע, ופוגעים בתפקוד, בקשרים או באיכות החיים.

כאשר התגובות מופיעות מיד אחרי האירוע ונמשכות פחות מחודש,
מדובר לרוב בתגובה אקוטית טבעית, לא בהכרח בהפרעה.

חשוב לציין שרוב האנשים שחווים אירוע טראומטי לא יפתחו פוסט טראומה. המערכת האנושית בנויה לשאת משברים קשים ולהתאושש מהם בהדרגתיות.
אצל חלק, תהליך ההתאוששות לא מתרחש.

המערכת לא חוזרת לאיזון.
משהו בפנים נשאר פעיל.

קלינית, זה מתבטא בארבעה כיוונים מרכזיים:

חודרנות
האירוע ממשיך להופיע דרך זיכרונות, חלומות או פלאשבקים

הימנעות
ניסיון להתרחק מכל מה שמזכיר את מה שקרה

שינויים בתפיסה ובמצב הרגשי
אשמה, בושה, מחשבות קשות על עצמך או על העולם, קושי להרגיש קרבה

עוררות יתר
דריכות, קושי להירגע, שינה לא יציבה, תגובות בהלה

מעבר לרשימה הזו, חשוב להבין:

פוסט טראומה לא תמיד מופיעה מיד. לפעמים היא מתפתחת רק אחרי חודשים, לפעמים אחרי שנים.
ההפרעה יכולה להתעורר כשיש טריגר, שינוי, או קשר משמעותי.

זה לא אומר שמשהו לא בסדר איתך. זה אומר שמשהו במערכת העצבים עדיין לא קיבל תיקוף והרגעה.

במובן הזה,
פוסט טראומה היא לא רק אבחנה. היא ביטוי למערכת עצבים שנשארה במצב הישרדות,
ולא הצליחה לחזור לתפקוד תקין.

זו אינה חולשה, או אי מסוגלות של כוח רצון.
אלא תגובה פיזיולוגית ורגשית עמוקה לאירוע שהמערכת לא הצליחה לעבד במלואו.

ולכן היא ממשיכה לפעול כאילו הסכנה עדיין נוכחת.

טראומה יכולה להופיע בדרכים שונות:

זיכרונות חוזרים או חלומות על האירוע
תחושת הצפה או פלאשבקים
דריכות מתמדת או תגובות בהלה
קושי להירגע או לישון
הימנעות ממקומות, אנשים או מצבים
ניתוק רגשי או תחושת זרות
מחשבות קשות על עצמך
בושה או אשמה
קושי לחוות קרבה, אינטימיות או שמחה
קושי במערכות יחסים
ירידה בריכוז או בתפקוד

לפעמים כלפי חוץ הכל נראה תקין, כשבפנים יש מאמץ מתמשך להחזיק.

הקשר בין טראומה לגוף

כיוון שטראומה אינה רק סיפור שמוחזק במחשבות, אלא חוויה שנרשמת בגוף ובמערכת העצבים. ההחלמה אינה מתרחשת רק דרך הבנה או דיבור.
היא מתרחשת גם דרך הגוף.

דרך הקשבה לתחושות
דרך ויסות מערכת העצבים
דרך נשימה, קצב ותנועה
ודרך בנייה מחודשת של תחושת ביטחון מבפנים

זה תהליך עדין, אבל עמוק מאוד.

 

איך אני עובדת עם טראומה ופוסט טראומה

המפגש הוא עם האדם, עם הגוף שלו, עם החוויה הפנימית שלו.

בטיפול אני לא שואלת מה לא בסדר איתך.
אני שואלת מה קרה לך, ומה הגוף שלך נאלץ לעשות כדי לשרוד.

בתוך זה, עבודה עם טראומה היא תת התמחות משמעותית עבורי,
כולל טראומה מינית והשפעותיה על הגוף, המיניות והקשר.

העבודה שלי מבוססת על הבנה של מערכת העצבים, ועל חיבור בין גוף, רגש ותודעה.

אני משלבת עבודה סומטית ו Somatic Experiencing יחד עם כלים רגשיים ויחסיים.

העבודה נעשית בקצב מותאם ואישי, תוך הקשבה עמוקה למה שעולה בגוף,
ללא צורך להציף או לשחזר את האירוע.

אנחנו עובדים בהדרגה על ויסות,
על הרחבת תחושת הביטחון,
ועל חיבור מחודש לעצמך, לגוף וליכולת להיות בקשר

הגוף לא מקולקל.
הוא ניסה להגן.
ובתהליך נכון הוא גם יכול ללמוד להירגע.

למי זה יכול להתאים

הטיפול יכול להתאים אם את או אתה חווים:

דריכות מתמשכת
קושי להירגע או להרגיש בטוח
טריגרים שמעוררים הצפה
תחושת ניתוק או קהות
קושי בקרבה, באינטימיות או במיניות
הימנעות ממצבים או מקשרים
תחושה שמשהו מהעבר עדיין חי בהווה

גם אם עבר זמן מאז האירוע, גם אם לא ברור מה האירוע, אפשר להתחיל לעבוד עם מה שהשאיר סימן.

מילה לסיום

תגובות טראומטיות אינן חולשה.
הן עדות למערכת שניסתה לשמור עליך.

תהליך מאפשר מעבר מהישרדות לחיים שיש בהם יותר תנועה, שקט, חיבור ובחירה
גם עם עצמך, וגם בתוך קשר.

הזמנה לפגישה

אם משהו כאן נוגע בך
ייתכן שהגיע הזמן לא להישאר עם זה לבד

אפשר לפנות אליי לשיחת היכרות
ולבדוק יחד אם זה המקום הנכון עבורך